Дорога майбутня або молода мамо
Ти проходиш один із найглибших, найсвятіших періодів у житті жінки. Твоє тіло зараз виконує надзвичайну місію — воно піклується не лише про тебе, а й про твою дитину. Це час сили, любові й турботи.
Важливе застереження перед початком

Будь ласка, прочитай це уважно! Всі поради в цьому матеріалі мають виключно рекомендаційний характер і не є медичними призначеннями чи діагнозом.
Не заміна консультації
Цей матеріал не замінює консультацію лікаря. Твоє здоров'я і здоров'я твоєї дитини — найвища цінність, тому всі рішення мають прийматися разом із медичним фахівцем.
Узгоджуй зі спеціалістом
Не впроваджуй жодні поради або зміни без узгодження зі своїм лікарем, особливо якщо ти вагітна або годуєш грудьми. Кожне тіло унікальне і потребує індивідуального підходу.
Період адаптації
Твоє тіло зараз у стані гормональної адаптації. Будь-які дії мають бути м'якими, поступовими й підтримуючими. Ніжність до себе — це найкраща стратегія.
Твоє тіло — місце сили й любові
Дорога, я щиро вітаю тебе з тим, що ти готуєшся або вже стала мамою. Зараз твоє тіло виконує священну роботу — воно створює й підтримує нове життя.
Твоє тіло тимчасово не належить лише тобі. Воно несе відповідальність за двох. Саме тому будь дуже уважною до всього, що ти робиш, читаєш і сприймаєш. Стався до кожної поради з великою відповідальністю та повагою до свого тіла.
Пам'ятай: ти проходиш один із найглибших періодів життя. Дозволь собі відчувати це повністю.
Як користуватися цими матеріалами
01
Ознайомся з базовою інформацією
Прочитай гайд про всі фази циклу та розділ про нестабільний цикл. Там ти знайдеш корисні спостереження про ритми, харчування, емоції та баланс.
02
Веди нотатки для себе
У панелі є кнопка "Нотатки для себе". Виписуй те, що тобі відгукується — з фаз циклу, порад для нестабільних менструацій або гайдів про харчування.
03
Збирай власну картину стану
Твої записи допоможуть створити цілісне бачення твого стану. Це цінна інформація для розуміння свого тіла й самопочуття.
04
Узгоджуй з лікарем
Передай зібрану інформацію своєму лікарю або спеціалісту. Разом ви зможете визначити, що підходить саме тобі, а що ні.
Інструмент для самоспостереження
Нотатки — це не просто записи. Це спосіб познайомитися з новою версією себе, яка народжується разом із твоєю дитиною.
Коли ти виписуєш свої відчуття, спостереження про харчування, енергію або емоції — ти створюєш карту свого внутрішнього світу. Це допомагає не лише тобі, а й твоєму лікарю краще зрозуміти, що відбувається з тобою.
  • Записуй, що тобі допомагає відчувати себе краще
  • Фіксуй моменти енергії та втоми
  • Відзначай реакції на їжу та режим
  • Не забувай про емоційні стани
Зараз найголовніше — це ти і маля
Твій організм виконує надзвичайну роботу щодня, щогодини, щохвилини. І найкраще, що ти можеш зробити для себе зараз — це не поспішати.
Не прагни "повернутися"
Ти не втратила себе. Ти народила нову себе — сильнішу, мудрішу, глибшу.
Дозволь собі змінитися
Материнство — це трансформація. Прийняття нової себе — це не слабкість, а мужність і любов.
Ти створила життя всередині себе. Це найбільший акт творення, на який здатна людина. Дозволь собі пишатися цим, навіть у моменти, коли відчуваєш втому чи невпевненість.
П'ять головних пріоритетів для відновлення
Сон
Спи, коли спить дитина. Відпочинок — це не розкіш, а необхідність для відновлення тіла.
Повноцінне харчування
Твоє тіло потребує ресурсів. Їж смачно, різноманітно й достатньо.
Спокій
Емоційний баланс впливає на фізичне відновлення. Бережи свій внутрішній світ.
Гідратація
Вода — основа життя. Пий достатньо, особливо якщо годуєш грудьми.
Любов до себе
Ніжність до себе — найпотужніший інструмент відновлення й зцілення.
Ніщо не відновлює тіло швидше, ніж ніжність до себе
Твоє тіло пройшло через неймовірні зміни. Воно виростило нову людину всередині себе. Воно народило життя. І зараз воно відновлюється у своєму власному темпі.
Дозволь собі бути м'якою. Дозволь собі не знати всіх відповідей. Дозволь собі приймати допомогу. Дозволь собі відчувати всі емоції — радість, страх, втому, захоплення, розгубленість, любов.
Ти вже зробила найбільше — ти створила життя
Коли ти будеш готова рухатись далі
Твій цикл налагодиться. Твоє тіло знайде новий баланс. Ти відчуєш готовність повернутися до себе — але до нової, зміненої, збагаченої версії себе.
І коли настане цей момент — коли ти відчуєш енергію, силу й бажання знову досліджувати свої ритми, фази циклу, харчування й турботу про себе — знай, що вся ця інформація чекатиме на тебе.
Не поспішай. Твоє тіло мудре. Воно знає, коли настане час.
А поки що — просто дихай. Просто будь. Просто люби себе й свою дитину. Це вже більш ніж достатньо.
Ти — герой, навіть якщо цього не відчуваєш
Твоє тіло знає, як відновитись
Довірся природній мудрості свого організму. Він створений для цього. Він пройшов через це мільйони разів у мільйонах жінок.
Ти не одна на цьому шляху
Мільйони жінок проходять через те саме. Твої почуття нормальні. Твої сумніви природні. Твоя втома зрозуміла.
Я завжди чекатиму тебе тут
Коли ти будеш готова — повернешся до вивчення свого циклу, до турботи про себе на новому рівні. І вся підтримка буде тут.
З любов'ю, твоя Кеті 💕
Пам'ятай: материнство — це не втрата себе. Це народження нової, ще прекраснішої версії тебе. Ти справжня. Ти достатня. Ти любима.